三伏天是一年中最热的时节，今年的三伏天从7月13日开始。夏季的三伏天，随着气温升高，各类健康问题也会接踵而至。为此，湘潭市中医医院业务院长曹慎副主任医师给出三伏天的养生建议：三伏养生需防暑、勿贪凉、运动要适度。
高温天，注意防暑，避免贪凉
曹院长告诉我们：三伏天是一年中最热的时节，此时要合理安排作息时间，做好防暑降温工作，注意不要在烈日下曝晒或在高温环境中久留，烈日当顶时不宜出门，外出应带上遮阳伞、帽，勿做剧烈的运动，中午要保证午睡。最好避开中午出门，减少中暑的几率，同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。
三伏天天气炎热，人体为了调节温度，就需要适时开合排汗毛孔。然而写字楼里的上班族们需应对的是“冰火两重天”。现在多数写字楼及公众场所采用中央空调，温度较低，当人们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭。“寒主收引凝滞”，风寒之邪易致气血流通不畅，经络阻滞，阻遏阳气，引发身痛及肢体关节沉重不适的“空调病”。所以三伏天应该避免贪凉，适度使用空调和风扇，在工作场合中，适当调高空调温度，千万不可对着空调或风扇直吹。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
生活上，合理饮食，适当锻炼
三伏正值古称长夏季节，此时雨水增多，水气上腾，湿气极盛。湿性重浊、粘滞，易与热结，湿热交蒸，湿遏热伏，使汗液难以蒸发、排泄。湿邪最易伤脾，常使人感到头昏身重，胸中烦闷，四肢无力，食欲不振；湿热下注，可致肠炎、痢疾等腹泻。
在饮食方面，既要清淡，又要富有营养易于消化，不宜大量食用生冷及油腻食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利湿之品，亦可用鲜藿香、佩兰各10克，飞滑石、焦大麦各20克，甘草3克，水煎代茶饮，并注意饮食与环境卫生，严防“病从口入”。
可适当进食清热饮品，不要过食寒凉之品及生冷之物。如山楂汤、五花茶、酸梅汤、冬瓜汤、西瓜、绿豆汤、绿茶，都是消暑开胃的上乘之选。但清热饮品（如绿豆汤、菊花茶、绿茶等）虽可清热解暑，但性属苦寒或甘寒，脾胃本来就虚弱的人不要进食过多。
酷暑锻炼应讲究适可而止。夏季提倡适当运动，比如快走、打球、跳舞、打太极拳或游泳等，让身体适量出汗，不仅有利于气机的通畅，又能提高身体素质和免疫力，切忌过度疲劳、过量运动，以免汗出过多，耗气伤阴。尤其有心脑血管病史的人群若在高温天进行运动时感到身体不适，则千万不要勉强，应及时就医。
