人在职场，紧张的工作、激烈的竞争可以说是让人“压力山大”。压力过大会影响到身体的健康，如果身体长期处于疲劳的状态，抵抗力就会减退，疾病会趁虚而入。湘潭市中医医院针灸科喻伟强主任告诉我们，当工作出现疲劳时，不妨按中医方法揉揉穴位、“狮子大开口”地打打呵欠，平时多吃些抗疲劳的饮食，精神饱满地迎接每一天。
按揉中指来提神，大打呵欠来醒脑
喻医师说，办公室一族在长时间工作之后，很容易出现困倦的状态。这时，大家可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。人双手中指的指尖是中医经络学上的“中冲穴”。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴(哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳)，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。
另外，大脑是人体对疲劳最敏感的器官。当一个人疲劳时，其大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。临床研究发现，人打一次哈欠所吸入的氧气量，是一次正常呼吸时吸入氧气量的5倍。因此，办公室一族在感到疲劳时应强迫自己打几个哈欠，每次打哈欠时一定要尽量将嘴张大，使自己吸入更多的氧气。这样就会改善大脑的缺氧状态，使脑细胞重新活跃起来，起到醒脑的效果。若能在每次打完哈欠后，用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。
抗疲劳，饮食上也要有讲究
饮食能及时补充人体的能量，能让人充满活力。*医师表示，在工作和生活中要取到抗疲劳、赶走困倦的效果，饮食上也还有些讲究呢。
补充水分要规律
水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输营养成分、矿物盐和维生素，促进体内交换，保证体内垃圾的排泄……
所有缺水的症状（不仅仅是在酷暑季节），都表现为体能削弱、体力恢复能力下降，因而疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。
饼干供给能量
饼干的主要成分是小麦，饼干提供的能量来自其碳水化合物。
早餐中，普通饼干、黄油饼干或是专用于早餐的饼干提供的能量，能够保证人们一直到午饭时都精力充沛。如果再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完整而且能量充足的早餐了，能保证您一上午都精力充沛。下午休息时吃几块饼干和喝一杯饮料，可以使您以饱满的工作热情一直持续到下班。
适当补充糖分
作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。因此每天有50%-55%的体能补充都要依靠糖分。糖分聚焦了，疲劳也就“知难而退”了。
