随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。糖尿病、冠心病、高血压、肥胖、骨质疏松、龋齿的发生率越来越高，为了提高居民的健康意识，养成良好的健康习惯。2017年9月28日上午九时城正街道社区卫生服务中心邀请湘潭市中医医院健教指导科陈爱云科长为居民朋友们带来一堂以“三减三健” 为主题的全民健康生活方式健康讲座。
陈科长从减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼几个方面逐一为大家进行了详细的讲述——食盐摄入过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加，还可增加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险，提倡大家烹饪食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量，少吃榨菜、咸菜和酱制食物，或选择低盐榨菜等。在限油方面，提倡健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜，烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油，平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等，在外就餐时，少食用油炸类菜品。在减糖方面强调如果摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖饮料摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加，并加剧慢性疾病风险，饮食中的糖是龋齿最重要的危险因素。陈科长建议大家多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料，减少吃高糖食物的次数，外出就餐时注意减少糖的摄入，烹调食物时少放糖，每天摄入的糖量最好控制在25g以下。在健康口腔、健康骨骼、健康体重等方面也作了详细的讲解，比如，怎样科学控制体重，怎样保持健康口腔，怎样预防骨质疏松等一一为大家进行了讲解，在讲解的过程中，注重课堂气氛的活跃以及听众的接收度，大家纷纷表示通俗易懂，很接地气，很实用，对自己的帮助很大，感觉课堂的气氛也很活跃。希望以后能够经常有机会听到这样的讲座。
课堂最后陈科长教会了大家健康的生活口诀，“食盐少一点，血压低一点；肥肉少一点，血脂降一点；饮料少一点，血糖稳一点；剩菜少一点，危害减一点；静坐少一点，肥胖远一点；烟酒少一点，运动多一点；牢骚少一点，心情好一点；慢病少一点，寿命长一点”。
健教指导科 呙凡
