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春暖花开好时节运动养生正当时

——湘潭市中医医院杨韵琴老中医教您运动养生

发布者：webadmin 作者：健教指导科：方佳来源：发布时间：2018-03-14 10:57:39

　　2018年3月13日上午，应昭潭街道社区卫生服务中心的邀请，湘潭市中医医院骨伤科学术带头人、中医骨伤科主任医师、湘潭市名中医杨韵琴主任为昭潭社区居民开展了一场运动养生讲座。

　　杨主任利用自己所学的健康知识和养生经验重点阐述了老年人运动锻炼的十要则:1、运动锻炼应量力而行；2、注意循序渐进；3、应适可而止；4、不要空腹运动；5、运动锻炼要避寒暑；6、运动应选择空旷、平坦、树多、通风之所运动，这样才能更好地吐故纳新、促进新陈代谢。7、选择一双合适的鞋子；8、应尽量穿上长短大小合适、质地柔软透气、感觉轻松舒适的衣裤外出锻炼；9、与伴侣、儿孙或志趣相投的亲朋师友结伴同行，相互照应，相互切磋、相互激励，相得益彰。10、抛开杂念、不带情绪，以平和之心投入健身，方能做到心身共健。中医运动养生法之所以能健身、治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。杨主任自己就深受其益，虽已年过七旬，但她仍思维敏捷、身形灵活。整堂课现场气氛活跃，互动频频，此次健康讲座取得了完满成功。

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